Cours de yoga Vinyasa et yoga Kundalini, à votre domicile

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Le yoga Kundalini est différent des autres types de yoga couramment pratiqués en Occident, dans le sens où il est moins focalisé sur les postures et davantage orienté vers la conscience de soi, la méditation, le chant de mantra et la respiration. Le yoga Kundalini est donc un ensemble de techniques puissantes qui permet de se centrer et de jouir pleinement de notre être, de notre âme et de notre environnement.

Ainsi, ces techniques permettent de :
 approfondir la respiration ;
 prendre conscience des méridiens et des centres énergétiques dans le corps (les chakras);
 renforcer le système nerveux ;
 purifier le flux sanguin.

Le but ultime de cet outil est d’équilibrer les sensations du corps physiques avec l’esprit et l’âme.

Si le yoga Kundalini reste une pratique spirituelle, il n’a pas d’attrait religieux et peut être appliqué par tout le monde, moyennant des adaptations pour certaines personnes. Il est particulièrement adapté à un public ayant et faisant face à des difficultés psychologiques (angoisses et traumatismes).

Typiquement, une séance de Kundalini dure 1h30. Elle est divisée en 5 parties :
- chant des mantras d'ouverture
- échauffement avec enchaînement de postures avec des exercices de respiration
- séquence de kundalini (kriya) qui focalisent en général sur un thème spécifique
- relaxation
- méditation (accompagné de mantra ou/et d'exercices de respiration et de concentration)

Par ailleurs, "Vinyasa" veut simplement dire "enchaînement de postures". Ce type de yoga est basé sur le Hatha yoga, qui veut dire le côté physique de la philosophie yogique. En effet, le but de la pratique du yoga est d'entrer dans un état de méditation, ce qui est facilité par un centrage sur le corps dans un premier temps.

En Occident, depuis la diffusion du yoga au début du XXème siècle, c'est le Hatha yoga qui s'est majoritairement répandu. Le Vinyasa utilise les postures de base effectuées dans le Hatha yoga, en les enchaînant pour entrer dans une sorte de "danse", de "flow".

Sur le plan physique, ce type de yoga :
 renforce le rythme cardiaque ;
 travaille tous les muscles du corps ;
 améliore la posture en renforçant la colonne vertébrale.

Sur le plan plus subtil, le Vinyasa permet de :
 stimuler les 7 chakras principaux, en commençant par la base pour monter vers la couronne ;
 libérer les énergies produites par le corps durant la séance ;
 libérer un sentiment général de bien-être en étirant doucement les muscles.

Une séance de Vinyasa dure environ 1 heure et 15 minutes. Elle peut être divisée en 3 parties :
- étirements pour ouvrir doucement et chauffer le corps ;
- enchaînement de postures (déclinées des salutations au soleil, en commançant par des postures d’ancrage pour doucement remonter la colonne vertébrale) ;
- relaxation pour canaliser le travail des muscles.

Informations supplémentaires

Les participants doivent avoir leur propre tapis de yoga.

Lieu

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Genève, Suisse

Présentation

Après 13 ans de travail dans le domaine des relations internationales et la résolution de conflits, majoritairement en Afrique sub-saharienne, je choisis maintenant de me diriger vers l’enseignement du yoga, notamment le yoga Vinyasa et le yoga Kundalini (y compris à un public fragile ou vulnérable).

Je pratique le yoga depuis 2013 et l’enseigne depuis 2019. J’ai la certification de professeur de yoga Kundalini Yoga avec Imagine Academy (500 heures/Alliance Européenne de Yoga). J’en ai progressivement fait un mode de vie, en dehors de mon tapis. J’ai été formée en yoga Vinyasa, qui m’ai permis de maîtriser les fondations de l’alignement du corps et de goûter aux sensations de bien-être que l’on ressent dans la pratique. Mais c’est avec le yoga Kundalini que je me suis redécouverte; non seulement dans mon corps de femme, mais aussi au sein de mon environnement. Cette prise de conscience mène à une beauté intérieure, à une sagesse et à la vibration la plus élémentaire qui existe au plus profond de chacun de nous. A present, mon ambition est de partager les outils du yoga.

Actuellement, je donne des cours de yoga Vinyasa et Kundalini en personne à Genève et en ligne. Je suis aussi à la recherche d’opportunités pour organiser et faire des retraites de yoga, idéalement en milieu naturel et dans le respect de notre environnement et de notre planète.

Education

2021 Formation de professeur de yoga Kundalini 500 heures reconnue par l’Alliance européenne de Yoga - EYA
2004 Master II de Relations internationales, Université d’Auvergne, Clermont-I, Clermont-Ferrand, France
2002 Master d’Histoire contemporain, mention bien, Université Paris-I Panthéon-Sorbonne, Paris - Mémoire : « Le fondamentalisme musulman au Pakistan depuis la guerre en Afghanistan »
2001 Bachelor d’Histoire, Université Paris-I Panthéon-Sorbonne, Paris, France

Expérience / Qualifications

Expérience et spécialisation :
o 8 ans de pratique de yoga (Hatha, Vinyasa et pleine conscience) ;
o 1 an d’enseignement de yoga Vinyasa et pleine conscience;

Age

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

90 minutes

Enseigné en