Coaching sportif - gestion du bien-être via le concept "Men sana in corpore sano" - Quévy-le-Petit - Cours particulier

Donner des Cours

Coaching sportif - gestion du bien-être via le concept "Men sana in corpore sano"

Àpd 51.8 £ /h

Quel que soit votre niveau, nous vous proposons une prise en main afin d'améliorer votre état de santé par la pratique d'un sport et d'une vie saine, d'une nourriture équilibrée.

Les entrainements, les conseils, la prise en main peuvent être collectifs ou individuels.

Les lieux de pratique peuvent être à l'extérieur, en salle ou même en stage résidentiel.

Les stages se font principalement dans nos Ardennes, dans les Vosges et dans les Alpes mais nous pouvons les organiser à votre demande dans des lieux de votre choix.

Le cas échéant, les stages résidentiels peuvent s'accompagner de formations en gestion de l'entreprise, fiscalité, management, ERP, New world of work, intelligence stratégique,...

Les tarifs varient en fonction du lieu de prestation, du nombre de participants, de l'importance de la commande.

Lieu

|

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Cours au domicile de l'élève :

Autour de Quévy-le-Petit, Belgique

Age

Enfants (7-12 ans)

Adolescents (13-17 ans)

Adultes (18-64 ans)

Seniors (65+ ans)

Niveau du Cours

Débutant

Intermédiaire

Avancé

Durée

60 minutes

Enseigné en

français

anglais

Compétences

Entraîneur personnel (sport)

Disponibilité semaine type

(GMT -05:00)

New York

Cours à domicile

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Professionnel de la santé je vous suivrais dans votre objectif.

Cours privés (partout en walonnie)
- perte de poids
- préparation physique
- remise en forme
- problème de dos
-...

Cours collectifs (Mons)

Je suis diplômée en tant que professeur d'éducation physique, je possède donc toutes les capacités pour établir un programme personnel selon vos demandes dans le domaine du sport ou de remise en forme. Si vous voulez approfondir vos performances dans un sport et qu'un entraînement s'impose prend contacte avec moi.

Qu'est-ce que le parkour ?

Le parkour est un sport qui consiste à se déplacer d’un point A à un point B de la manière la plus fluide et efficace possible. Il mêle des mouvements simples comme des franchissements d’obstacles (murets, barrières, murs, etc.) à des enchaînements plus complexes.
Lorsqu’on y ajoute des figures acrobatiques, on parle alors de freerun. Ces figures sont généralement travaillées en salle de sport ou dans des complexes adaptés.
Le parkour est une discipline impressionnante mais aussi extrême, qui nécessite beaucoup de prudence. La sécurité ne doit jamais être négligée.

Quel matériel est nécessaire ?

Voici une liste du matériel recommandé selon la saison :

En hiver :

Un survêtement confortable, qui permet une bonne liberté de mouvement.
Un pull chaud pour vous protéger du froid.
Un bonnet ou une capuche.
Une écharpe ou, de préférence, un cache-cou ajustable.
Une paire d’écouteurs (avec ou sans fil) pour écouter de la musique et rester motivé.
Des baskets avec une semelle adhérente (de préférence noires).

En été :

Un survêtement confortable, léger et souple.
Un t-shirt ou un sweat selon vos préférences.
Une paire d’écouteurs.
Des baskets avec une bonne semelle (de préférence noires).

À éviter absolument :

Les jeans.
Les shorts en jean.
Les chaussures non adaptées au sport.
Les gants : même s’ils tiennent chaud, ils peuvent vous faire glisser et augmentent les risques de blessure.
Que vais-je vous enseigner au cours de cette formation ?

Pendant cette formation, je vous enseignerai les techniques de base du parkour, comme :
Les franchissements de murets, murs, barrières et autres obstacles urbains.
Des mouvements fondamentaux tels que :
Le saut de chat
Le dash vault
Le cash vault
Le reverse vault
Et bien d’autres encore...
Ces mouvements sont accessibles aux débutants, mais restent très efficaces pour progresser en tant que traceur.

Si vous optez pour une formation d’un mois :
Nous irons plus loin en apprenant des figures acrobatiques plus complexes,

telles que :

Le salto arrière
Le side flip
Le webster (aussi appelé "galaxy")
Et plein d’autres encore...

J’espère avoir été le plus clair et précis possible dans cette description. N’hésitez pas à me poser vos questions si vous souhaitez en savoir davantage !

Je réaliserai pour chaque élève un bilan corporel complet comprenant :

- une analyse posturale
- une évaluation du niveau de condition physique
- une analyse de l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, tabagisme et alcool)
- le calcul de l'indice de masse corporel (IMC) + niveau d'activité physique (physical activity level PAL) afin de déterminer les besoin énergétiques totaux journaliers (kcal/jour)
Dans le but de réaliser un programme d'entraînement et plan nutritionnel personnalisés et adaptés aux besoins et capacités de chaque personne.
De cette manière chaque entraînement et repas seront programmés de manière stratégique afin d'optimiser les résultats et progresser beaucoup plus rapidement.

Je travail notamment avec les techniques d'entrainement suivantes :
- hiit (entraînement à intervalles de hautes intensité), méthode Tabata
- full body workout
- split routine
- suspension training (TRX)
- kettlebell
- push/pull workout calisthenics
- core training
- plyométrie

Ainsi qu'avec les techniques nutritionnelles suivantes :

- régime paleo (pas de blé, produits laitiers, sucre, sel)
- régime cétogène (low carbs, perte de graisses extrême pour niveau avancé)
- régimes dissociés (détoxification corporelle et amélioration du transit intestinal)
- jeûne intermittent (fasting)
- régime équilibré (pyramide alimentaire)
- cleanbulking (prise de masse propre)

Je pratique également la ventousothérapie et incisiothérapie (cupping therapy) qui est complètementaire car cela permet d'améliorer la récupération musculaire, de détoxifier l'organise, de rééquilibrer le système sanguin, de soulager les douleurs, de stimuler le système immunitaire,...

Passionné de sport et fort de plusieurs formations et expériences, je vous propose un coaching 100% personnalisé.
Le sport et moi :
Depuis toujours, je me consacre au sport et à la compétition, résultats à la clé. Après le football et l'escalade, je me mets, durant le début de mon adolescence, au karaté. Résultat : un podium lors des championnats de Belgique. J'ai ensuite découvert l'aviron. Et j'en suis toujours accro. Depuis une quinzaine d'années, j'accumule les podiums et victoires dans des courses régionales et nationales en Belgique et en France. De plus, j'ai participé à plusieurs championnats d'Europe et du Monde.
Mes formations :
Cela fait quelques années que je suis des formations dans le but d'encadrer d'autres personnes dans la pratique du sport. Le brevet Adeps pour l'initiation en aviron, grâce auquel j'encadre des jeunes au centre de Peronnes et le niveau Éducateur sportif Adeps sont les premiers diplômes obtenus. Terminant des formations d'instructeur fitness et de sauveteur en piscine, je regarde déjà vers de nouvelles compétences à acquérir : niveau Entraîneur sportif Adeps, sports adaptés aux seniors, brevet Éducateur aviron...
Votre coaching personnalisé :
Vous avez envie de vous remettre en forme après une longue période sans sport ou après une grossesse ou une blessure ? Vous avez quelques kilos à perdre ? Vous voulez atteindre un objectif sportif ? Vous avez besoin d'un entraîneur pour performer dans votre sport ? Je suis là pour vous.

Vous souhaitez apprendre à faire du roller ou améliorer votre technique ? Que vous soyez totalement débutant(e) ou que vous vouliez maîtriser les virages, freinages,... Je vous accompagne pas à pas !
Mes cours sont adaptés à votre niveau et à vos objectifs : technique de base (équilibre, sécurité en ville, freinages,...) mais aussi perfectionnement vitesse (augmentation et maîtrise de la vitesse, renforcement spécifique avec patins aux pieds et/ou exercices off skate, préparation aux courses,...)
🎯 Objectif : progresser rapidement tout en s’amusant !
📍 Cours en extérieur, dans la région de Mons.
🛼 Matériel requis : rollers + protections (casque, genouillères, etc.)

Professionnel de la santé je vous suivrais dans votre objectif.

Cours privés (partout en walonnie)
- perte de poids
- préparation physique
- remise en forme
- problème de dos
-...

Cours collectifs (Mons)

Je suis diplômée en tant que professeur d'éducation physique, je possède donc toutes les capacités pour établir un programme personnel selon vos demandes dans le domaine du sport ou de remise en forme. Si vous voulez approfondir vos performances dans un sport et qu'un entraînement s'impose prend contacte avec moi.

Qu'est-ce que le parkour ?

Le parkour est un sport qui consiste à se déplacer d’un point A à un point B de la manière la plus fluide et efficace possible. Il mêle des mouvements simples comme des franchissements d’obstacles (murets, barrières, murs, etc.) à des enchaînements plus complexes.
Lorsqu’on y ajoute des figures acrobatiques, on parle alors de freerun. Ces figures sont généralement travaillées en salle de sport ou dans des complexes adaptés.
Le parkour est une discipline impressionnante mais aussi extrême, qui nécessite beaucoup de prudence. La sécurité ne doit jamais être négligée.

Quel matériel est nécessaire ?

Voici une liste du matériel recommandé selon la saison :

En hiver :

Un survêtement confortable, qui permet une bonne liberté de mouvement.
Un pull chaud pour vous protéger du froid.
Un bonnet ou une capuche.
Une écharpe ou, de préférence, un cache-cou ajustable.
Une paire d’écouteurs (avec ou sans fil) pour écouter de la musique et rester motivé.
Des baskets avec une semelle adhérente (de préférence noires).

En été :

Un survêtement confortable, léger et souple.
Un t-shirt ou un sweat selon vos préférences.
Une paire d’écouteurs.
Des baskets avec une bonne semelle (de préférence noires).

À éviter absolument :

Les jeans.
Les shorts en jean.
Les chaussures non adaptées au sport.
Les gants : même s’ils tiennent chaud, ils peuvent vous faire glisser et augmentent les risques de blessure.
Que vais-je vous enseigner au cours de cette formation ?

Pendant cette formation, je vous enseignerai les techniques de base du parkour, comme :
Les franchissements de murets, murs, barrières et autres obstacles urbains.
Des mouvements fondamentaux tels que :
Le saut de chat
Le dash vault
Le cash vault
Le reverse vault
Et bien d’autres encore...
Ces mouvements sont accessibles aux débutants, mais restent très efficaces pour progresser en tant que traceur.

Si vous optez pour une formation d’un mois :
Nous irons plus loin en apprenant des figures acrobatiques plus complexes,

telles que :

Le salto arrière
Le side flip
Le webster (aussi appelé "galaxy")
Et plein d’autres encore...

J’espère avoir été le plus clair et précis possible dans cette description. N’hésitez pas à me poser vos questions si vous souhaitez en savoir davantage !

Je réaliserai pour chaque élève un bilan corporel complet comprenant :

- une analyse posturale
- une évaluation du niveau de condition physique
- une analyse de l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, tabagisme et alcool)
- le calcul de l'indice de masse corporel (IMC) + niveau d'activité physique (physical activity level PAL) afin de déterminer les besoin énergétiques totaux journaliers (kcal/jour)
Dans le but de réaliser un programme d'entraînement et plan nutritionnel personnalisés et adaptés aux besoins et capacités de chaque personne.
De cette manière chaque entraînement et repas seront programmés de manière stratégique afin d'optimiser les résultats et progresser beaucoup plus rapidement.

Je travail notamment avec les techniques d'entrainement suivantes :
- hiit (entraînement à intervalles de hautes intensité), méthode Tabata
- full body workout
- split routine
- suspension training (TRX)
- kettlebell
- push/pull workout calisthenics
- core training
- plyométrie

Ainsi qu'avec les techniques nutritionnelles suivantes :

- régime paleo (pas de blé, produits laitiers, sucre, sel)
- régime cétogène (low carbs, perte de graisses extrême pour niveau avancé)
- régimes dissociés (détoxification corporelle et amélioration du transit intestinal)
- jeûne intermittent (fasting)
- régime équilibré (pyramide alimentaire)
- cleanbulking (prise de masse propre)

Je pratique également la ventousothérapie et incisiothérapie (cupping therapy) qui est complètementaire car cela permet d'améliorer la récupération musculaire, de détoxifier l'organise, de rééquilibrer le système sanguin, de soulager les douleurs, de stimuler le système immunitaire,...

Passionné de sport et fort de plusieurs formations et expériences, je vous propose un coaching 100% personnalisé.
Le sport et moi :
Depuis toujours, je me consacre au sport et à la compétition, résultats à la clé. Après le football et l'escalade, je me mets, durant le début de mon adolescence, au karaté. Résultat : un podium lors des championnats de Belgique. J'ai ensuite découvert l'aviron. Et j'en suis toujours accro. Depuis une quinzaine d'années, j'accumule les podiums et victoires dans des courses régionales et nationales en Belgique et en France. De plus, j'ai participé à plusieurs championnats d'Europe et du Monde.
Mes formations :
Cela fait quelques années que je suis des formations dans le but d'encadrer d'autres personnes dans la pratique du sport. Le brevet Adeps pour l'initiation en aviron, grâce auquel j'encadre des jeunes au centre de Peronnes et le niveau Éducateur sportif Adeps sont les premiers diplômes obtenus. Terminant des formations d'instructeur fitness et de sauveteur en piscine, je regarde déjà vers de nouvelles compétences à acquérir : niveau Entraîneur sportif Adeps, sports adaptés aux seniors, brevet Éducateur aviron...
Votre coaching personnalisé :
Vous avez envie de vous remettre en forme après une longue période sans sport ou après une grossesse ou une blessure ? Vous avez quelques kilos à perdre ? Vous voulez atteindre un objectif sportif ? Vous avez besoin d'un entraîneur pour performer dans votre sport ? Je suis là pour vous.

Vous souhaitez apprendre à faire du roller ou améliorer votre technique ? Que vous soyez totalement débutant(e) ou que vous vouliez maîtriser les virages, freinages,... Je vous accompagne pas à pas !
Mes cours sont adaptés à votre niveau et à vos objectifs : technique de base (équilibre, sécurité en ville, freinages,...) mais aussi perfectionnement vitesse (augmentation et maîtrise de la vitesse, renforcement spécifique avec patins aux pieds et/ou exercices off skate, préparation aux courses,...)
🎯 Objectif : progresser rapidement tout en s’amusant !
📍 Cours en extérieur, dans la région de Mons.
🛼 Matériel requis : rollers + protections (casque, genouillères, etc.)

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